2014-04-01から1ヶ月間の記事一覧

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自重トレ各種10＊3、ダンベルが届いたので一通り上半身のトレーニングを10回ずつ。最高重量20＊2kgを買ったが全く持てず、重量を調節して結局今は5＊2kg。それでもまだ重く感じる。

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何もせず

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プッシュアップ10＊3ナロープッシュアップ10＊3クランチ10＊3ディップス10背筋10＊3レッグアップ10＊3

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忘れた

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プッシュアップ10＊2クランチ10＊2レッグアップ10＊2片足スクワット各10スクワット20

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腕立て20v字20

4/22

腕立て20＊3v字20＊3

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腕立て20v字20

4/20

腕立て20v字20

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腕立て20＊2v字20＊2スクワット50

4/18

何もせず

4/17

腕立て20v字20

4/16

腕立て20＊2v字20＊2

4/15

腕立て20＊2v字20＊2

4/14

何もせず

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腕立て20＊2v字20＊2

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腕立て20＊3

4/11

何もせず

4/10

腕立て20

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腕立て20v字20

4/8

腕立て20＊3v字20＊3

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腕立て20

4/6

腕立て20＊2腹筋20

4/5

何もせず

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腕立て20

4/3

何もせず

4/2

腕立て20

4/1

腕立て20＊3v字20＊2

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何もせず